面对压力的句子

面对压力的句子篇一
《压力的优美句子》

爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。 ——香港女作家 张小娴

人生的意志，不能受社会的压力而软弱，也不能受自然的压力而萎缩，应当天天站得笔直的、轩昂的，但不是骄傲的。这就是我的人生。 —— 彭相山

企业的情况很复杂，所以应该有壮士断臂的勇气和决心，因为这个放弃减少了对他的很多压力和拖累，使他更有力量，寻找更好的机会来发展。 —— 段永基

高尔基在成名以后不得不抵住，或者在一段长时期里不断的抵住憎恨和妒忌的压力。他是一举成名的——这在我们的世界上就是一件不能原谅的事。 ——俄国小说家,戏剧家 契诃夫 压力的名言

最近我压力很多。所以我感冒了。但别担心。已经还好了，我喜欢工作。我有休息的时间，玩儿的时间。每天努力学习中文。我想和大家一起聊天。 ——日本av女优,电影演员,歌手 苍井空

我对培养张玮感到很大压力，接下来的对战给他选歌比给其他的学员还难选，因为他不只是会唱，还要展现他在舞台上的魅力，这样的歌你们帮我选吧. ——著名女歌手 那英

我们都是这样的人：面对压力，我们本能地选择顺从，因为我们没有被说服过，也懒得说服别人；人，都是骄傲和自以为是的，相安无事的唯一办法是欺骗。 ——当代作家 王朔 《顽主》 我关注的是我今天能做什么事情，我这个月能做什么事情，我今年能做什么事情，过了今年的事情我基本不关注，我很少做给我带来巨大压力又恐怕做不成的事。 ——新东方教育科技集团董事长兼总裁 俞敏洪

本人也听欧美日韩，其实中国好声音多少也有这方面的压力，不过我们还是通过这次节目听到好多好听的中文歌，很多80、90后把歌曲改编的非常有创意，这就是希望。 ——著名女歌手 那英 压力名言

我以为，一个人在胸中抹煞可信和不可信的界限，多是因为生活中巨大的压力。走投无路的人就容易迷信，而且是什么都信。虽然原因让人同情，但放弃理性总是软弱的行径。 ——中国当代作家 王小波

被垫作地基的红砖，压力最重，却毫无怨言，砌在顶上的红砖地位最高，但从不因此面骄傲，而是自觉地向地基看齐，经受风吹雨打；正因为如此，雄伟的大厦才能永远屹立。 ——

人的天性虽然是隐而不露的，但却很难被压抑，更很少能完全根绝。即使勉强施压抑，只会使它在压力消除后更加猛烈。只有长期养成的习惯才能多少改变人的天生气质和性格。 ——英国文艺复兴时期作家,哲学家 培根

我并不害怕被处决，我知道你面临着压力，很遗憾我不得不与我的子民之一对抗。但是，我所作的事情并非为了自己，而是为了伊拉克。我并非在为自己辩护，相反，我是在为你辩护。 ——伊拉克第五任总统 萨达姆 压力的名言

恐怖差不多是个病态的感觉，对身体的压力之猛，可以使器官的机能不是发挥到最高度，就是全部瓦解。其实事情很简单，只是一种精神上的触电，出现的方式总是古古怪怪的难以捉摸。 ——法国作家 巴尔扎克

人呀，要学会在压力中生存，有了压力，才能盯着既定的目标不断努力，直到取得成功。没有压力，怎么能成功？！有险峰才有攀登，有压力才有奋起，有难关才有突破，有风浪才有搏击！ ——乒乓球运动员 庄则栋

面对压力的句子篇二
《调整心态的话语》

调整心态的话语

最近以来，新闻版面频繁地出现it同业者由于不堪重负进而轻生的新闻，因此特开设此帖，以期各位同行交流分享如何在工作之余对自己进行心理解压的？

压力——时代病是什么？就是累！

压力是我们最熟悉的词了，它往往和累联系在一起，我们常常要面对的压力有工作压力、家庭压力、情感压力等等，使人们不堪重负。压力的结果是什么呢？就是累！所以时代病就是累！恐怕大家深有所感。没钱的累，有钱的也累！当官的累，不当官的也累！工作不好的累，工作好的也累！上班族累，在家呆着的也累！结婚的累，单身的也累！有孩子的累，没孩子的也累！所以大家都是累！累的原因当然是压力太大了，所以减压是根本。

其实每种压力不同，解决之道也不一样。首先要明确有压力是正常的，人生活在社会上就会面临压力，其次要溯本求源，才能解决问题，才能弄清压力在哪，也就是要有一个正确的认识，调整看问题的角度，就能解决问题。本书其实就是一本疏解压力的书。

人们总是在努力成功与这样努力是否得不偿失中间徘徊，很难找到一个合适的度，而不让自己后悔，于是，压力也就产生了。以前人干活也是一种减压的方式，但现代人减压可不能光靠耕作。

一、压力的来源——压力来源于比较

在热带的某些地方，大家都过着懒散的日子，无忧无虑，不用为吃饭穿衣发愁，那里有一种树叫面包树，饿了可以摘几个面包果吃，有时候它们自己会掉下来，和吃面包的效果是一样的，他们那里的人世世代代都吃这个，所以吃着也很可口。在穿上更无所谓了，就是在一大块方布中间弄个洞，往脑袋上一套，在腰上用绳子一扎，就是一件不错的衣服，或者干脆在腰上围块布就行了。衣服的作用无非是为了御寒、遮羞、美观罢了，他们那里很热当然不用御寒了，美观是看着习惯就是美观了，也是无所谓的。他们不用工作，不用学习，当然也就不用为什么事情发愁，真是浑如天然，没有什么生存压力。没有那么多的欲望，也就没有那么多的烦恼。过的很快乐，没有烦恼就是一种快乐，因为他们那里没有竞争者。

当然这是比较极端的例子，但是通过他们的生活方式可以看出压力是怎么来的。压力来源于想获取，来源于期待，来源于竞争，来源于比较。压力是随着现代社会的发展而必然产生的。在现代社会，没有压力是不可能的，社会竞争越激烈，压力就越大。每个社会有每个社会的压力，每个家庭有每个家庭的压力，父母不断的向孩子施加压力，让孩子好好学习，希望孩子将来能适应社会上的压力。这种对孩子的要求“是不是”合理呢？应该说“是”。

所以，对于压力来说，一是适应，二是调整，调整也是一种适应方式，减压就是一种调整的方式。就像高压锅一样，有个减压阀，达到一定压力时就自动放一些气出来，否则高压锅就会爆炸。对于人来说，压力要是大到他承受不了，人也会崩溃的。战国时期就有个因承受不了巨大的压力而一夜白了头的伍子胥。

在文革期间和后期，撇开政治单从压力本身说，那时人们普遍经济水平比

较低，只是有饭吃、有衣穿、有房住，但是都很差，勉强够温饱水平。大家都一样，没有什么大的差别，学和不学一个样，工作也无好坏之分，没有竞争，大家一齐向下看。但有一个好处，就是没有那么多生活上的压力，孩子没有学习上的压力，大人没有工作上的压力，当然大人是有政治上的压力了，有一段时期大人就都在炼钢。

那时候，大家都是一样穷，没有比较可言，所以也就没有压力。平时没有什么好吃的，只有过年才能拿配给本按量买到很少的花生、瓜子、白薯等，还能吃到炖肉，能穿新衣服，能放鞭炮，所以小孩都喜欢过年，都盼着过年，因为一般情况下，只有过年才能吃到炖肉的。那时候吃什么都很好吃，包括三分钱一根的红果、小豆冰棍。由于物质极度匮乏，使人们对物质的东西具有一种强烈的渴望，要是能买块巧克力吃吃，那简直就是很大的享受，那时候的巧克力比现在的好吃！其实并不是真的好吃，客观的说，应该是不如现在的好吃，但是人的感觉不一样，就是觉得那时的好吃，也培养了对好吃东西的味觉理想，觉得等咱有了钱就要吃好多好吃的，但是等现在真有点钱能买好吃的时候，再也没有了那时吃这些东西的感觉了，没有了那时的满足感和幸福感了！

所以就像我上面说的一样，人的感觉是相对的。那时的小姑娘要是扎个蝴蝶结，就美的很，以前喜儿不是扎个红头绳就过了年吗？但现在的小姑娘，父母给她买套新衣服，她都不乐。那时候要是看一本书，就能获得很大的精神享受，因为书很难找到，都是互相偷着借的，基本上都算禁书，我记得我看《红与黑》时，就是在上高中的时候，在大操场开会时偷着看的，当时觉得那书真是太好看了，这种感觉现在很难找到了。现在的书多的是，你想看什么书，就能看什么书，但是一般人一年能看几本书呢？而且看的书还有当年那种感觉吗？所以感觉是相对的，对同一件事，会因为不同的人、不同的时间、不同的情况而有所不同。物质相对匮乏，感觉未必就不好，物质很丰富，感觉未必就比匮乏的时候好。这给人们一个启示，不是越有钱感觉越好，有钱和感觉好有关系，但也并不像大多数人想象的那样成正比。

为什么现在人的压力比以前大呢？那是因为比较的关系。以前人们的生活状态都差不多，都是比较贫穷的，教育程度也差不多，有文化的和没有文化的也没有差别，甚至有文化的人社会地位到更低呢，这些都是那个时代畸形的产物，越不学习、越穷越光荣，整个社会的道德观都变的非常畸形。人们不用努力学习，也不用竞争，甚至出了白卷先生光荣的怪事。但是从压力的角度说，那时候对于大多数人来说，生活的压力确实没有现在大（也许是从孩子角度看），因为人们不用努力学习，不用竞争，可能最大的压力还是父母担心孩子成为废人。但对大人来说政治压力却非常大，因为如果不小心说错一句话，就会出现家破人亡的惨剧，这一点在《血色黄昏》里就有所反应，那时候的大人可能更面临着生存的压力。但是从孩子的角度看，那时却有几天阳光灿烂的日子。

二、工作压力

工作压力主要有两个方面，一种是要应付各种关系的压力，二是业绩的压力。各种关系是指上下级关系，同事关系，与客户的关系，要小心翼翼的说话，克制自己，不敢得罪人，情绪不能得到释放，当然会有压力了。有时候为了维持某种关系，就会做一些违心的事情，说一些违心的话。其实当做这些事，说这些话不是违心的时候也就不是压力了，而是你想做的事情了，那样你可能还会有成就感呢，觉得是自己能力的体现。所以有些东西是性格和观念的问题，

我们这里所说的违心的“心”，就是指的性格和观念。人从本性上是不愿意去求人的，但是为了工作或生活上的需要就要去做这些事情，可能成功欲望强的人更容易说服自己去做，而成功欲望稍差的人就不会特别勉强自己，这里就有一个度的问题。

有些人为了达到自己的既定人生目的或某个目标，可以牺牲某些东西，比如自尊或面子什么的，也可能他们把这当成磨练自己的机会，可以克服任何困难去达到目标。这些人的求生欲望非常强烈，越是经受过痛苦的人，越是在比较艰苦的环境中长大的人，越是具有这种成功的欲望，比如许多有名的人，或农村出来的大学生等，都是在比较艰苦的环境中长大的，他们具有强烈的求生欲望。他们如果在动物界就是捕食能手，是生存能力强的动物。正是因为他们事业心强，才吸引了许多北京姑娘嫁给他们。

而有些人可能会觉得为了目标可以做出努力，但是碰到一些困难，他们就退缩了，因为觉得有好多东西不能牺牲，比如自尊什么的，他们的目标有时候也不是很高，但他们往往会觉得为了达到这个目标是否得不偿失，而且有时候会对目标感到彷徨，有时候会觉得有的目标是别人定的，是自己的生活目标吗？即使是自己定的目标，有时候也会觉得为了这个目标而牺牲眼前的生活质量是否值得。

人为了将来成功后能过上好日子，在不断的努力工作，而牺牲了眼前的享受。但是在努力的过程中，人不知道将来成功了以后能否像想象的那样幸福，牺牲眼前的快乐是否值得，是否得不偿失。人们不知道努力的时间是多久？要是用一生还值得吗？那个快乐有多大？是否就有眼前快乐？人们要是知道了这些问题的答案就不会困惑了，就是因为不知道才犹豫彷徨。

所以我认为，有工作压力是很正常的，如果你真想好了你要什么，你就要承受这种压力，然后再通过其他方式减压。就像爬山一样，就必须付出体力，减压的方式很多，包括排解，倾诉，培养自己的业余爱好，锻炼身体等等。有压力正常，减压也是正常的。

三、家庭压力

我们对家的期望往往是个放松的地方，但有时候适得其反，如果处理不好，它会和工作一样，成为我们的主要压力之一。其实任何关系都是双刃剑，它有帮助我们的一面，也有让我们费心的一面。我们每个人最初都是从家中长大的，家对于我们每一个人来说都有着特殊的意义，每个人对生活的理解，对于幸福的界定和追求，都来源于家，家是生命之源，也左右着我们对什么是幸福快乐的观念，我们的理想就是从小培养的，如果脱离了这种从小培养的幸福感，即使成就再大，人也会觉得很彷徨，找不着幸福的感觉，感觉眼前的幸福没有根基。有时候，突然的物质条件变好未必是好事，人可能会不适应这种变化而变的抑郁。

好多海外游子物质条件很好，但没有幸福感就是如此。因为他现有的成就脱离了从小设定的幸福感，有一种脱节的感觉，所以他们找不着感觉，这是原因之一。这种感觉很像我们出差在外地，住在一个好的宾馆里面，但总是没有在家里塌实的感觉，好像没有地气似的，这也许是人的本能感觉之一吧。 我们对家的概念都是温馨的，这不仅因为我们从小基本上生活在比较温馨的家中，从小就受到这种家庭熏陶，而且从所接触的文学作品及对其他家庭的概念都是如此，都认为家应该是温馨的，即使自己的家不是温馨的，看到别人

的家是温馨的时候，也就更希望自己的家或将来自己的家是温馨的。其实小孩有时候并不理解大人的烦恼，在孩子面前大人总是尽量把矛盾掩盖起来，使孩子尽量感受到温馨，哪怕实际上父母的关系已经很紧张了，从中国的传统来看也要尽量维持一个表面完整的家。

所以多多少少，我们对于家的温馨感觉都来源于我们从小得到的部分真实感觉，有时候可能还是一种错觉。所以对家温馨的追求是人的基本追求之一，人也会把它作为自己的理想之一。但是自己长大成人组建家庭以后，发现需要特别努力，才能搞好夫妻关系，才能感受到这种温暖，而不是像以前一样，家本身就是温暖的，所以就会感觉很失落。

当夫妻关系和谐的时候，我们就会觉得家很温暖，家是一个港湾，；而当夫妻关系紧张的时候，我们就会感受到对方的压力，我们对对方的反作用力，也使我们自己的身体和神经绷的很紧，当一对夫妻关系紧张，但又睡在一张床上的时候，每个人都不愿意面对对方，因此脸和身子就会朝着另一个方向，无意中身体肌肉就紧张，第二天醒来以后就会感觉身体很累。结了婚的人对此都会感同身受。所以夫妻关系紧张对人影响非常大，因为在人们的意识中，人们从来不认为工作是放松，工作让人紧张是必然的，而家是个放松的地方。工作造成的紧张，需要释放时，可以到家中来放松。但是家庭中的紧张要是到工作中去放松的话，就是比较可悲的了。那样人们会承受更大的压力。

总之，人们认为家应该是一个港湾，如果它不是这个作用的话，人们就会对它非常失望。就会变成一种压力，反作用于人，那么他就会考虑这个家对他来说还有什么意义？当这种关系不确定的时候，就是说介于离婚与不离婚之间的时候，或是一种长期冷战或热战的时候，那么对人的压力会非常之大，甚至大于工作给人的压力。因为在人们的心目中，家是归宿，男人之所以在外面打拼就是为了把家建设的更好，当这个目标不存在的时候，人就不知道为什么要努力了。

其实即使夫妻关系比较好的时候，家庭的压力也是存在的，比如自己对工作的期望，老婆对你的期望，拿你和某某人做比较，比如说人家又买什么房了或买什么车了什么的，或者要求去国内、国外去旅游什么的，就是当这种要求超出你的经济和时间承受能力的时候，这些就都变成了压力。这些叫温柔的压力，你要不断的奉献，因为别人也在奉献，你要不断的努力，因为人家也在不断的努力。尤其是现在，夫妻都有工作，虽然经济上的压力比以前小了，（但也未必，因为要求高了，不是吗？）但男人的心理压力更大了，因为老婆也有工作，她使你觉得你并没有做你该做的事情，甚至你永远也不可能达到完善，这是一种永久的压力。只要你在婚姻中，它就是存在的。

当然你也可以让老婆做全职太太，那样又会产生新的压力，你会觉得没有像其他男人那样有老婆和你分担家庭的风险，你的经济能力就关系到家的生死存亡，会有一种重担在肩的感觉。另外要是老婆没有工作，她就会一门心思扑在你身上，你和她都会觉得你有义务来使她快乐，她一天到晚都是自己呆着，肯定想从你这得到更多的关心和爱，而你本来是回家放松的，结果家里还有一个人要哄，你就会觉得很累，所以这也是一种压力。

当然还有许多其他压力，比如突发事件造成的压力，经济压力，父母孩子的压力，应付各种关系的压力等等，不一而足，这里不在赘述。

如何能做到活的是一种心情

要想真正做到活的是一种心情，按下面的一些做法做会非常有帮助。

一、抬高一尺看世界

当我们每天早晨出门上班的时候，你是带着愉快的心情，还是带着压抑的心情，或是麻木的心情呢？这完全是自己可以调整的。当你这一天或最近没有什么特别烦恼的事情，还是带着压抑或麻木的心情去上班的话，那么你的精神状态就要调整了。一天之计始于晨，要想一天过的愉快，要从早晨就要带着愉快的心情。试着把你的视线抬高一尺，看看你看到了什么？也许是蓝蓝的天，也许是白云，也许是灰蒙蒙的天，这都没有关系，关键是这时候是否感觉到自己是一个奇迹，但在宇宙中又是微不足道的。现有的烦恼是否值得，我们是否生活在很庸碌的事务之中，我们是否没有了青年时期的朝气，我们是否还能反思自己的行为和烦恼是否值得，我们都在为什么事情而烦恼，这些其实都是我们应该常常问自己的问题，以进行精神的洗涤。

当我们抬高一尺看天空的时候，我们应该想到这些问题，如果什么也没有想到，那么微笑也好，这样就能够通过恬静的表情，而达到心灵的宁静。抬高一尺看天空是为了换位思考，是让自己考虑一下，我们为此烦恼的问题是否真的能那么腐蚀我们的生活，恶化我们的心情？是否应该影响我们生活的质量。实际上是在考虑值不值的问题。值不值为此牺牲好心情，好感觉。抬高一尺看世界是为了换个角度来看待问题，看待生活，看待自己，是用一种行为来影响一种心情，这是应该能做到的，不妨一试。

作者：活的是一种心情bj 回复日期：2006-6-29 10:20:08

二、愿望的满足：满足95%的小愿望，把5%的大愿望作为理想，不要压制自己的梦想

人们不快乐的原因之一就是有太多的愿望不能满足了（还有一个原因就是没有愿望了，但这毕竟只是极少数人），我们总是听人这么说，等咱有了钱，想吃什么吃什么，想做什么做什么，想买什么车买什么车，等等，所以为了将来能好好的生活，现在就要节衣缩食，省吃简用，埋头工作或学习，总之是牺牲眼前的享受来换取将来的幸福。

其实这并没有什么错误，要想成功就要付出超过常人的努力和艰辛，所谓一分耕耘一分收获。但这个“度”有时候很难把握，在冲向人生十字路口的时候，或是在学习的非常时期，或是为了一个近期目标而努力的时候都是可以这样做的，因为它毕竟时间较短，对你自己的人生经历影响较小。但如果在一个很长的时间，为了一个实现起来非常困难的目标，也要不断的牺牲时，人就会想是否有点得不偿失了。人这时候就会考虑我为了什么呢？什么是我的“得”？什么又是我的“失”呢？

其实人的愿望有大有小，从数量上看，大的愿望只占我们愿望总量的很少一部分，而大部分的愿望都是比较小的愿望，依个人不同而有所不同，比如想吃某种东西，想和某人吃顿饭，想买某件衣服，想去哪玩，想多睡会，想看一部电影，想买一本书，想养狗，想养猫，想弄个水族箱玩玩，想有一天多玩玩游戏等等，而大的愿望就是想有很多很多钱（好像每个人都有这种愿望），想

面对压力的句子篇三
《很有哲理的十句话》

很有哲理的十句话 第一句： 人都是逼出来的” 每个人都是有潜能的，生于安乐， “ 。 第一句： 人都是逼出来的” 每个人都是有潜能的，生于安乐， 死于忧患，所以， 死于忧患，所以， 当面对压力的时候， 当面对压力的时候，不要焦燥， 不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考 验，相信自己，一切都能 相信自己， 处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变， 处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只 有压力才会有动力。 有压力才会有动力。 第二句： 如果你简单，这个世界就对你简单” “ 。 第二句： 如果你简单，这个世界就对你简单” 简单生活才 能幸福生活，人要自足常乐， 能幸福生活，人要自足常乐， 宽容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了， 宽容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天 忧人。 忧人。要定期的对记忆进行一次 删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃，人生苦短， 删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃，人生苦短，财富地位都 是附加的，生不带来死不带去， 是附加的，生不带来死不带去， 加的 简简单单的生活就是快快乐乐的生活。 简简单单的生活就是快快乐乐的生活。 第三句： 人生没有彩排，每一天都是现场直播” 偶尔会想， “ 。 第三句： 人生没有彩排，每一天都是现场直播” 偶尔会想， 如果人生真如一场电子 游戏， 游戏，玩坏了可以选择重来， 玩坏了可以选择重来，生活会变成什么样子？正因为时光 生活会变成什么样子？ 流逝一去不复返， 流逝一去不复返，每一天都不可追回，所以更要珍惜每一寸光阴，孝敬父母、疼爱孩子、 可追回，所以更要珍惜每一寸光阴，孝敬父母、疼爱孩子、体贴 爱人、善待朋友。 爱人、善待朋友。 第四句： 怀才就象怀孕，时间久了会让人看出来” “ 。 第四句： 怀才就象怀孕，时间久了会让人看出来” 人，切 莫自以为是， 莫自以为是，地球离开 了谁都会转，古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以， 了谁都会转，古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以，即 便再能干， 便再能干，也一定要保持谦虚 谨慎，做好自己的事情，是金子总会发光。 做好自己的事情，是金子总会发光。 第五句： 过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已少” “ 。 第五句： 过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已少” 不 甚酒力，体会不了酒的美味， 甚酒力，体会不了酒的美味， 但却能感受知已的妙处。没有朋友的人生是孤独的，不完整的， 但却能感受知已的妙处。没有朋友的人生是孤

独的，不完整的， 可是，因为生活的忙碌， 可是，因为生活的忙碌，渐渐少 了联络，友谊就变的淡了，所以，抽点时间， 了联络，友谊就变的淡了，所以，抽点时间，联络朋友一起聊聊 天，让情谊在笑声中升腾，当 让情谊在笑声中升腾， 朋友遇到了难题的时候，一定要记得挺身而出，即便帮不了忙， 朋友遇到了难题的时候，一定要记得挺身而出，即便帮不了忙， 安慰也是最大的支持。 安慰也是最大的支持。 第六句： 人生如果错了方向，停止就是进步” “ 。 第六句： 人生如果错了方向，停止就是进步” 人，总是很 难改正自己的缺点， 难改正自己的缺点，人，也总是很难发现自己的错误，有时，明知错了，却欲罢不能， 也总是很难发现自己的错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一 是很难发现自己的错误 错再错，把握正确的方向， 错再错，把握正确的方向， 坚守自己的原则，世界上的诱惑很多，天上永远不会掉馅饼， 坚守自己的原则，世界上的诱惑很多，天上永远不会掉馅饼，不 要因为贪图一时的快乐而 付出惨痛的代价，如果发现错了，一定要止步。 付出惨痛的代价，如果发现错了，一定要止步。 第七句： 人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志” “ 。 第七句： 人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志” 现代的人好象特别脆弱， 现代的人好象特别脆弱， 报纸上天天报道众多名人得抑郁症， 这些人一定是从一个极端走 报纸上天天报道众多名人得抑郁症， 向别一个极端。 向别一个极端。正因为踌躇 满志， 才坚信自已是完美的， 是无所不能的， 如果受到一点挫折， 满志， 才坚信自已是完美的， 是无所不能的， 如果受到一点挫折， 就会变得极度自卑， 就会变得极度自卑，甚至 失去继续生活的勇气。 为自己找一个准确的定位， 失去继续生活的勇气。 为自己找一个准确的定位， 准确的定位 享受生活乐趣。 享受生活乐趣。 第八句： 人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生” “ 。 第八句： 人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生” 爱 情是什么？ 情是什么？让人无所适 从，让人神魂颠倒，面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己 让人神魂颠倒，面对爱情的时候，勇敢一点， 的爱，有花堪摘直须摘， 的爱，有花堪摘直须摘，莫待 无花空折枝。 无花空折枝。人，总会生老病死，怎么过都是一生，错过了爱情 总会生老病死，怎么过都是一生， 就错过了生命的精彩。 就错过了生命的精彩。第九句： 天下有钱人终成眷属” “ 。 第九句： 天下有钱人终成眷属” 现代社会的人变得越来越

势利， 势利，爱情也越来越无足轻 重，于是我不得不相信“天下有钱人终成眷属”就对现代爱情的 于是我不得不相信“天下有钱人终成眷属” 最确切的描述。 最确切的描述。 第十句： 要成功， “ 需要朋友， 要取得巨大的成功， 。 第十句： 要成功， 需要朋友， 要取得巨大的成功， 巨大的成功 需要敌人” 需要敌人” 有竞争才有发展， 有竞争才有发展，因为 有了敌人的存在， 因为有了不服输的决心， 有了敌人的存在， 因为有了不服输的决心，才会努力的做好自己 的事，所以，有时候， 的事，所以，有时候，敌人比 朋友的力量更大，天下没有永远的敌人，却有永远的朋友， 朋友的力量更大，天下没有永远的敌人，却有永远的朋友，有些 时候，敌人也可以变成朋友。 时候，敌人也可以变成朋友。

面对压力的句子篇四
《最洗脑的十句话》

最洗脑的十句话！（说的太棒了）

第一句：“人都是逼出来的”。

每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力！

第二句：“如果你简单，这个世界就对你简单”。

简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃，人生苦短，财富地位都是附加的，生不带来死不带去，简简单单的生活就是快快乐乐的生活。

第三句：“人生没有彩排，每一天都是现场直播”。

偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏，玩坏了可以选择重来，生活会变成什么样子？正因为时光流逝一去不复返，每一天都不可追回，所以更要珍惜每一寸光阴，孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友！

第四句：“怀才就象怀孕，时间久了会让人看出来”。

人，切莫自以为是，地球离开了谁都会转，古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以，即便再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事情，是金子总会发光。

第五句：“过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已少”。

不甚酒力，体会不了酒的美味，但却能感受知已的妙处。没有朋友的人生是孤独的，不完整的，可是，因为生活的忙碌，渐渐少了联络，友谊就变的淡了，所以，抽点时间，联络朋友一起聊聊天，让情谊在笑声中升腾，当朋友遇到了难题的时候，一定要记得挺身而出，即便帮不了忙，安慰也是最大的支持！。

第六句：“人生如果错了方向，停止就是进步”。

人，总是很难改正自己的缺点，人，也总是很难发现自己的错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一错再错，把握正确的方向，坚守自己的原则，世界上的诱惑很多，天上永远不会掉馅饼，不要因为贪图一时的快乐而付出惨痛的代价，如果发现错了，一定要止步。

第七句：“人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志”。

现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报道众多名人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向别一个极端。正因为踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的，如果受到一点挫折，就会变得极度自卑，甚至失去继续生活的勇气！为自己找一个准确的定位，享受生活乐趣。

第八句：“人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生”。

爱情是什么？让人无所适从，让人神魂颠倒，面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己的爱，有花堪摘直须摘，莫待无花空折枝。人，总会生老病死，怎么过都是一生，错过了爱情就错过了生命的精彩。

第九句：“天下有钱人终成眷属”。

现代社会的人变得越来越势利，爱情也越来越无足轻重，于是我不得不相信“天下有钱人终成眷属”就对现代爱情的最确切的描述。

第十句：“要成功，需要朋友，要取得巨大的成功，需要敌人！”

有竞争才有发展，因为有了敌人的存在，因为有了不服输的决心，才会努力的做好自己的事，所以，有时候，敌人比朋友的力量更大，天下没有永远的敌人，却有永远的朋友，有些时候，敌人也可以变成朋友。

面对压力的句子篇五
《激励自己的句子》

1、靠山山会倒，靠人人会跑,只有自己最可靠 。

2、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。

3、与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏今天。

4、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。

5、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。

6、有一种缘，放手后成为风景，有一颗心，坚持中方现真诚。

7、选择自己所爱的，爱自己所选择的。

8、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。

9、曾经拥有的不要忘记，难以得到的更要珍惜，属于自己的不要放弃，不属于自己的不要强求，已经失去的留作回忆。

10、喜欢就该珍惜，珍惜就别放弃。

11、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。

12、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格。

13、为你的难过而快乐的是敌人，为你的快乐而快乐的是朋友，为你的难过而难过的才是你的知己。

14、如果爱，请深爱；如不爱，请离开。

15.只要心中有希望存在，就有幸福存在。

第一句 “人都是逼出来的”。每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力

第二句：“如果你简单，这个世界就对你简单”。简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃.

第三句：“人生没有彩排，每一天都是现场直播”。偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏，玩坏了可以选择重来，生活会变成什么样子？正因为时光流逝一去不复返，每一天都不可追回，所以更要珍惜每一寸光阴，孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友。

第四句：“怀才就象怀孕，时间久了会让人看出来”。人，切莫自以为是，地球离开 了谁都会转，古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以，即便再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事情，是金子总会发光。

第五句：“过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已少”。不甚酒力，体会不了酒的美味，但却能感受知已的妙处。没有朋友的人生是

孤独的，不完整的，可是，因为生活的忙碌，渐渐少了联络，友谊就变的淡了，所以，抽点时间，联络朋友一起聊聊天，让情谊在笑声中升腾，当朋友遇到了难题的时候，一定要记得挺身而出，即便帮不了忙，安慰也是最大的支持。

第六句：“人生如果错了方向，停止就是进步”。人，总是很难改正自己的缺点，人，也总是很难发现自己的错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一错再错，把握正确的方向，坚守自己的原则，世界上的诱惑很多，天上永远不会掉馅饼，不要因为贪图一时的快乐而付出惨痛的代价，如果发现错了，一定要止步。

第七句：“人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志”。现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报道众多名人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向别一个极端。正因为

踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的，如果受到一点挫折，就会变得极度自卑，甚至失去继续生活的勇气。为自己找一个准确的定位，享受生活乐趣。

第八句：“人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生”。爱情是什么？让人无所适从，让人神魂颠倒，面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己的爱，有花堪摘直须摘，莫待无花空折枝。人，总会生老病死，怎么过都是一生，错过了爱情就错过了生命的精彩。

第九句：“天下有钱人终成眷属”。现代社会的人变得越来越势利，爱情也越来越无足轻重，于是我不得不相信“天下有钱人终成眷属”就对现代爱情的最确切的描述。

第十句：“要成功，需要朋友，要取得巨大的成功，需要敌人”。有竞争才有发展，因为有了敌人的存在，因为有了不服输的决心，才会努力的做好自己的事，所以，有时候，敌人比朋友的力量更大，天下没有永远的敌人，却有永远的朋友，有些时候，敌人也可以变成朋友

面对压力的句子篇六
《十句人生真理》

第一句 “人都是逼出来的”。每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力

第二句：“如果你简单，这个世界就对你简单”。简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人

和事从记忆中摈弃.

第三句：“人生没有彩排，每一天都是现场直播”。偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏，玩坏了可以选择重来，生活会变成什么样子？正因为时光流逝一去不复返，每一天都不可追回，所以更要珍惜每一寸光阴，孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待

朋友。

第四句：“怀才就象怀孕，时间久了会让人看出来”。人，切莫自以为是，地球离开 了谁都会转，古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以，即便再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事情，

是金子总会发光。

第五句：“过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已少”。不甚酒力，体会不了酒的美味，但却能感受知已的妙处。没有朋友的人生是孤独的，不完整的，可是，因为生活的忙碌，渐渐少了联络，友谊就变的淡了，所以，抽点时间，联络朋友一起聊聊天，让情谊在笑声中升腾，当朋友遇到了难题的时候，一定要记得挺身而出，即便帮不了忙，安慰也是最大的支持。

第六句：“人生如果错了方向，停止就是进步”。人，总是很难改正自己的缺点，人，也总是很难发现自己的错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一错再错，把握正确的方向，坚守自己的原则，世界上的诱惑很多，天上永远不会掉馅饼，不要因为贪图一时的快乐而付出惨痛的代价，如果发现错了，一定要止步。

第七句：“人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志”。现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报道众多名人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向

别一个极端。正因为

踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的，如果受到一点挫折，就会变得极度自卑，甚至失去继续生活的勇气。为自己找一个准确的定位，享受生活乐

趣。

第八句：“人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生”。爱情是什么？让人无所适从，让人神魂颠倒，面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己的爱，有花堪摘直须摘，莫待无花空折枝。人，总会生老病死，怎么过都是一生，错过了爱情就错过了生命的精

彩。

第九句：“天下有钱人终成眷属”。现代社会的人变得越来越势利，爱情也越来越无足轻重，于是我

不得不相信“天下有钱人终成眷属”就对现代爱情

的最确切的描述。

第十句：“要成功，需要朋友，要取得巨大的成功，需要敌人”。有竞争才有发展，因为有了敌人的存在，因为有了不服输的决心，才会努力的做好自己的事，所以，有时候，敌人比朋友的力量更大，天下没有永远的敌人，却有永远的朋友，有些时候，敌人

也可以变成朋友

面对压力的句子篇七
《阅读中的句子》

面对压力的句子篇八
《遇到的很好的句子》

1.小木虫 woniu0403

2.百度 药物化学10

3.爱问 woniu0403@sina.com

4.奇艺

5.音悦台

6.keniu

1. 杨澜专访

2. 柴静 对话 人物

2励志广告

3.鲁豫有约

4.英语

5.公开课

6.踢踏

7.招聘,领域动态

8.计算机

2011/8/15

1. 每日新闻

2. 专业英语

3. 仪器

4. 实验

5. 比佛利拜金犬

2011/8/29

习惯不曾习惯的习惯叫习惯。

在有能力努力的时候去努力。

生如夏花之灿烂，死如秋叶之静美。

静静的，一步一步的前进。

有的东西需要基础，也需要坚持。

人贵有自知之明。

如人饮水，冷暖自知。

婚姻中,没有最好，只有最合适。

2011/8/31

任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。

不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的。 2011/9/2

如果一堆苹果，有好有坏，你就应该先吃好的，把坏的扔掉，如果你先吃坏的，好的也会变坏，你将永远吃不到好的，人生亦如此

当你拥有某一项东西的时候，你就会发现这种东西并不象你原来所想的那样有价值。

如果你一开始就想节省时间，结果是反而要多花数倍的时间。 失败并不意味着浪费时间和生命，而往往意味着你有可能更好的拥有时间和生命。

有一个可怕的结局，也比没有任何结局要好。

2011/9/5

女人最幸福的一生是人生层次不断上升的一生。

年轻的时候，你该有沉得住气的远见和毅力。

二十岁出头的女生，无疑是最美好最美丽的年华。但这时候的女生大多对自己的人生毫不清晰。我们不知道自己要的是什么，追求的是什么，怎么样才能得到幸福。 的确，最美丽的时候如果在恋爱中度过，每天安逸舒适，那将是最美好的回忆之一，可是美好之后呢？

女生，不论什么时候，都请有自己的目标和努力。

你为什么要奋斗，因为你从来都是也应该是一个独立的个体。 不要因为现状不合理你就以为那是应然状态，不要因为自身的惰性和历史强大的惯性你就再滑回到那个安逸的小家里去。 这个社会因差异而丰富多彩，因尊重而不断进步。

凡事一定要往好的地方去想。兵来将挡，水来土掩。 腹有诗书气自华

2011/9/6

岁月静好,现世安稳。

2011/9/15

生命从来不是公平的，得到多少，便要靠那个多少做到最好，努力的生活下去。

生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。

如花美眷，也敌不过似水流年。《风信子》

是闻也非达也，既来之则安之

非礼不动，非礼不言

2011/9/16

去黑鼻头。把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发现“草莓”上的小黑点全都不见了！ 阅读，实践，思考，讨论和请教，周而复始。

现在你阅读一篇自己研究方向的英文文献，在字典帮助下，能否在3小时（研究生）或6小时（本科生）内完全读懂和理解？现在你阅读一篇本领域的文献时，能否自然地联想起3篇以上相关的文献？如果您还做不到，那就还没有跨入研究的门槛，还需加油。

做事一定要有计划，头脑要清楚，要主动

当你很忙时，静下来想一想，究竟你是忙，还是“茫”或“盲”！

努力工作，与人为善，开心生活！

我们太过于在乎一时的得失，而忘记了成长才是最重要的。 人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。

因为没有方向、缺乏规划的人生，就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个，明天做做那个，每次努力之间并没有一个联系。

你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。

开始尊重自己的意愿做自己需要做的事情，开始安排自己的种种计划，规划自己的方向，自己的独处也变得充满意义。 生命的开始是无知的，生命的完结应该快乐的。

人最大的惰性在于学会“习惯”

可是我一直都在等，似乎在等一个更好的时机，也似乎是在等有钱的时候？或者是在等我内心准备好了吧。我就这样想着，等着。不停的把自己的想法告诉更多的人，我要这样，我要那样。但是迟迟没有行动。

我开始着手很多一直在计划里的事情。

我学会了把每件事情安排的井井有条。当生活的天平中除了工作

面对压力的句子篇九
《第六讲 压力的应对》

第六讲 压力的应对第一节 概述 一、相关概念： 相关概念：（一）应对： 1、几种定义： 个体试图应付压力情境的努力 所有控制、 减弱和耐受内部需求的认知方面或行为方面的努力 （Folkman & Lazarus,1980） 应对的整合概念：任何一种健康的或不健康的，意识或无意识的努力，来预防、消除或 减弱压力源或用最小的痛苦来耐受压力带来的效应（肯尼斯马塞尼） 2、 应对的特点： 不总是健康的 不总是清醒意识到的 并非要完全消除压力源 用于减少情感上或躯体上的痛苦，而且任何时候处理压力源都要付出一定的代价 3、 应对的目标： 改善自身与环境的关系 减轻情感痛苦与烦恼 3、 成功应对的标志： 生理和生化标准（恢复正常） 恢复正常生活及恢复过程的长短 减少心理压力和紧张（最常用） （二）应对方式： 人们在面对压力事件时的反应方式。 个体在应对过程中多表现出来的类型或使用 方式的概括。又称应对策略 应对策略。它是人们在生活中自然习得的，代表着应对的一种倾向性。个 应对策略 体经常使用的应对策略代表着其应对风格 应对风格。 应对风格二、应对方式分类： 应对方式分类：（一）根据应对焦点不同： 此分类法着眼于应对过程的具体的特点，有助于深入分析和提供训练1.问题焦点： 是一种直接处理问题或压力的策略。 在此过程中，个体积极寻找解决问题的信息，或者提高自己为改变情景所需要的能 力。 问题焦点策略既可以指向环境中的问题也可以指向自己，即个体可以改变自身而不 是改变其周围的环境。即通过提高自己的能力或改变自己的目标来应对压力。 问题焦点策略有助于解决问题，从而降低或排除压力。2.情绪焦点： 并不针对问题的解决，是一种情绪策略或认知策略，它改变着对压力情景的看法， 或直接缓解情绪。 当我们认为一件事情不能控制时，往往会采用这种应对方式。小资料：应对方式自测Lazaru 对日常人们在压力下的行为表现做了概括性的描述。判断一下自己习惯于使用 哪种策略，以后有意识地进行选择，提高应对的效果。 应对压力的各种方式 改变压力来源或是改变个人与压力来源的关系——经由直接的行动或是问题解决的活 动。 攻击（破坏、去除，或是减弱威胁） 逃离（使自己置身于威胁之外） 寻找其他的途径（磋商、交涉、妥协） 预防未来的压力（增加个人抗拒力的活动，或是减少预期的压力的活动） 改变自己——经由使自己觉得舒适的活动，但并没有改变压力的来源。 以身体为主的活动（使用药物，松弛法，或生理反馈法） 以认知为主的活动（有计划地分散注

意力、幻想、冥思） 扭曲现实的潜意识活动（二）马塞尼小组的分类： 1. 2. 斗争反应：压力源引起的反应；企图减轻或打败压力源 预防反应：改变感知或抵抗压力后果；防止压力源出现（三）自我防卫机制 所谓防卫机制是指自我用以避开正常生活过程中所面临的焦虑和冲突， 进行自我保护的 一些心理策略。我们所有人都可能通过自我防卫机制来减低失败的影响，缓解焦虑情绪，维 护自己的适宜性和价值感。但自我防卫机制中有些是积极的，如升华、补偿或增强努力，但 也有不少是妥协性的或消极的。 后者具有自我欺骗或歪曲现实的特点， 而且此过程往往在潜 意识中进行，不一定为个体所自知。适当产生一些防卫反应能够帮助人缓解压力，但经常使 用妥协和消极的自我防卫机制会使人回避现实，不利于真正解决问题。一般，心理健康状况 较差的人会过度依赖防卫机制。 这是因为心理健康差的人对压力比较敏感， 而且他们的应对 能力较弱。 常见的自我防卫机制如下： 补偿作用（compensation） ：通过强调一些合意的、受赞赏的特点来掩盖自己的弱点， 或是通过在另一个方面或另一领域求得充分的满足，以补偿自己某一弱点和蒙受的挫折。 否定作用（denial） ：通过拒绝看见或拒绝面对不愉快的现实来减轻焦虑，保护自己的 情感不受伤害。比如拒绝讨论使自己不愉快的话题，忽视批评，忽视存在的问题。 替代作用（displacement） ：将被禁锢的情绪转移释放至较最初引发情绪对象的危险性 小的对象身上。在压力下，这种被禁锢的情绪往往是敌意，个体引起一些敌意性情绪时不 敢直接表示，通过替代来发泄。 认同作用（identification） ：通过攀附另一个人或另一个机构来增长自己的价值感，藉 他人的光彩来荣耀自己。 情绪绝缘作用（emotion insulation） ：降低对潜在伤害情景的情绪卷入，退缩至情感钝 性状态，以避免受到伤害。比如对一些渴望成功的事情在结果未确定前不报以热情，以免 失败受到伤害。 投射作用（projection） ：将自己内心不可接受的动机归属于他人，或因某些过错和缺点 责怪别人，而实际上这些过错和缺点存在于自身。 合理化作用（rationalization） ：给自己的行为赋予合理、正当的理由，因此值得自己和 他人的赞同。合理化有两种形式： “酸葡萄”机制和“甜柠檬”机制。 “酸葡萄”机制来源 于伊索寓言，当得不到自己想要的东西的时候，用酸葡萄机制缓解自己的失落。甜柠檬机 制是指，不仅的自己不能够得到的东西是无价值的，而且显示出自己所有的东西是特别好 的。 反向作用（reaction formation） ：不

让真实欲望被表达出来，以对立的态度和行为方式表现，用以建立一道栅栏保护自己或维护自尊。 退化作用（regression） ：退回早期的发展水平，恢复使用比较幼稚的方式来应付事情， 或满足自己的愿望。 潜抑作用（repression） ：将一些不愉快或不被接受的念头、感情或冲动从意识层面排 除。 升华作用（sublimation） ：将受挫的欲望或冲动改头换面，以一种正向的、可被社会接 受的方式呈现出来。 抵消作用（undoing） ：以象征性的举止抵消已经发生的不愉快，藉以补救心理上的不 舒服或不平衡。 成功应对并不意味着个体能够控制其生活情景， 成功应对在很大程度上意味着个体使压 力情景更加可以容忍。 所以应对压力并非必须排除压力， 而是学着使压力情景产生的痛苦最 小化。在此意义上，自我防卫机制是我们天生的心理保护机制，每个人都会使用防御机制， 它帮我们度过最艰难的时刻， 直到我们有足够的精力和资源来应付它。 只有当防御机制成为 一个人主要的应对方式时才表明个体的应对方式有问题。三、应对的个体差异和压力反应的中介因素压力事件对我们的影响是非直接的，是通过一些中介变量起作用的。认知评价、人格因 素、社会支持因素等都是影响压力反应的中介因素 影响压力反应的中介因素。 影响压力反应的中介因素 （一）性别： 由于社会生物学和社会化中的不同角色和特征，两性在应对方式上可能存在一定差异 1、战斗或逃跑反应（Fight-or-flight response） ： 沃尔特坎农（1932） ：雄性和男性为主 具体表现：幽默、酗酒、吸烟、运动、娱乐、分散注意 2、趋向和表现友好的反应（Tend-and-befriend response） 谢利泰勒（2000） ：雌性和女性为主 具体表现：寻求支持、发泄（购物、吃东西） 、易积极再评价并接受事实、宗教信仰、 （二）社会支持 1、概念： 个人需求获得他人回应和接纳的感觉，对应对压力有相当大的帮助 是个体社会性发展所依托的社会关系系统， 是个体采用应对策略和应对外部行为的重要 外部资源2、社会支持的近义词： 社会纽带 有意义的社会接触 密友的可获得性 社会联系 人的友谊关系 3、社会支持分类 （1） 客观的、实际的、可见的支持。 包括物质上的直接援助和社会网络，如家庭、婚姻、朋友、同事或组织、团体的交际 等所获得的程度。 （2） 主观的、体验到的或情绪上的支持。 指个体受到社会的尊重、被支持、被理解的情绪体验和满意程度。 4、社会支持对健康的影响 （1） 直接影响假设： 任何时候社会支持对人都是有益的 （2） 防御假设： 社会支持对人身心健康的积极影响，

只在不良的生活事件发生时才起作用， 而在平时则 不起作用 两者都得到证实小资料：领悟社会支持量表我们在生活中会遇到很多人，有自己的家人，有自己的好朋友，还有其他人（如亲戚、 邻居、老师、同学） 。 以下有 12 个句子，每个句子后面各有 7 个答案。请你根据自己的实际情况在每句后面 选择一个答案。 ）表示极不同意，即说明你的实际情况与这一句子极不相符； ）表示 （1）表示极不同意，即说明你的实际情况与这一句子极不相符； （7） （ 极同意，即说明你的实际情况与这一句子极相符； （1）极 极同意，即说明你的实际情况与这一句子极相符； ）表示中间状态。依次类推。 句子极相符 （4）表示中间状态。 （ 不同意（2）很不同意（3）稍不同意（4）中立（5）稍同意（6）很同意（7）极同意 1．我能够与自己的家庭谈论我的难题 2．在发生困难时我可以依靠我的朋友们 3．在我遇到问题时，有些人（亲戚、邻居、老师、同学）会出现在我的身旁4．我的家庭能够切实具体地给我帮助 5．我的朋友们能真正的帮助我 6．我能够与有些人（亲戚、邻居、老师、同学）共享快乐与忧伤 7．在需要时我能够从家庭获得情感上的帮助和支持 8．我的朋友们能与我分享快乐和忧伤 9．当我有困难时有些人（亲戚、邻居、老师、同学）是安慰我的真正来源 10．我的家庭能心甘情愿协助我做出各种决定 11．我能与朋友们讨论自己的难题 12．在我的生活中有些人（亲戚、邻居、老师、同学）关心着我的感情 总分分值越低，说明社会支持越缺乏；反之，分值越高，社会支持越有力。各有似道题目反 映社会支持的三个来源：家庭、朋友、其他人（亲戚、邻居、老师、同学） （三）人格： 1、自我治疗人格—疾病倾向人格： （Friedman,Hawley,Tucker,1994） 根据压力易感性划分：压力经常引发疾病，但有些人更容易生病。压力易感性与各种人 格差异有关 p690 连续体的两端： 疾病倾向人格：往往以强烈的消极情绪和不健康的行为模式来对压力作出反应，导 致生病和短命 自我治疗人格： 2、A 型人格—B 型人格： 根据个人面对人生挑战的典型方式所做的人格分类（Rosenman，1993） A 型人格 面对挑战时通常争强好胜、缺乏耐心、带有 敌意情绪、控制欲强 能主动而有效地处理压力，勇往直前、全力 竞争。通常学业成绩优良而且事业有成 在工作以外的活动上花费时间较少 在平衡工作和家庭生活上有些麻烦 更容易患冠状动脉心脏病（关键因素在于敌 B 型人格 面对挑战时通常较有耐心、比较放松、不好 竞争意） 男性、城市居民、父母均为 A 型性格者

、文 化（个人主义-集体主义）小资料：疾病与人格疾病与性格相关 急躁好胜性格易患冠心病 来源：北京科技报(06/11/28 09:23) 心理因素对身体疾病的影响越来越受到医学界的重视。 日前， 在天津医大召开的国际老 年医学研讨会上， 来自世界和全国各地 200 多名医学家就心理因素对高血压的影响进行广泛 地交流。 会上，中华医学会老年医学会副主任王林教授在接受采访时说，高血压与应激情绪、性 格特征，特别是 A 型性格密切相关。 人类关于性格与疾病的相关研究，可以追溯到上个世纪中期。早有专家提出，共患某种 疾病的人，其性格有类似之处。 急躁好胜型的 A 型性格易患冠心病 赵博士是某研究所最年轻的学术专家，去年体检时发现左心室增大，今年初体检时，又 发现心电图有改变。医生劝他休息，而他总是说忙。终于有一天，赵博士在办公室突然发出 一声尖叫晕厥倒下，经抢救无效死亡。 许多人认为赵博士死于忙碌的工作， 也有人认为他是死于心脏病。 但从心理卫生学的角 度来看，赵博士死因之根本很可能在于他好强的性格。 早在 20 世纪六十年代，美国医学博士心脏病专家迈耶弗雷德曼在诊所里发现，来就 诊的冠心病患者所坐的椅子后腿下的地面上，有两个凹陷。经过仔细观察，原来是患者来诊 所候诊时，心情都很急躁，抱怨候诊的时间太长，往往把椅子两条前腿翘起来，以椅子后腿 作为支撑，并把自己的双腿交叉起来，不断地摇动或转动着椅子，直到护士叫到他的名字为 止。就这样，年复一年，许多冠心病人都这样摇晃，使地面形成了凹陷。 在观察研究了大量这类行为之后，弗雷德曼在 1987 年用 4 个单词来概括其特性：易恼 火、激动、发怒和急躁。这 4 个单词中有两个都以字母 A 开头，于是“A 型性格”这一概念 从此出现。具有这种性格的人，雄心很大，有进取心，时间观念特别强，整天闲不住，但易 急躁，对人不信任，人际不融洽。 弗里德曼和罗森曼等人经过长达 20 年的观察研究，发现 A 型性格的人患冠心病是 B 型 性格的 1.7～4.5 倍。后来，许多医学研究有统计表明，85%的心血管疾病与 A 型性格有关。 八成长寿老人属于遇事想得开的 B 型性格弗雷德曼和罗森曼发现了易致冠心病的 A 型性格的同时， 又把与 A 型性格相反的性格归 为 B 型性格。其实，生活中绝大部分人都是处于中间的位置，偏 A 型或偏 B 型。现在，医 学和心理学界总结出了典型 B 型性格的特征———容易相处、不易激动，社交适应性较好， 遇事想得开，不耿耿于怀。 比如，《红楼梦》第二十九回，贾母一干人去清虚观，一个十二三