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饭后做到“八别急”，长命百岁没问题!
一、是别急着去散步
饭后不可立即“百步走”，尤其是有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老年人要注意。因为人的血压在饭后一般都趋向下降，“百步走”会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力等症状。一般在吃完饭30分钟之后，比较适合慢步行走健身，有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
二、是别急着吃水果
很多人正餐放下碗筷后就开始吃水果，这样的习惯并不好。中华养生馆 http://www.zhysg.com.cn/如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好。
三、是别急着泡脚
饭后半小内不宜泡脚、洗澡，否则会影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。需要注意的是，每天泡脚时间不要太长，泡脚15分钟就能发挥保健作用，最多不能超过半小时，否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，如因脑供血不足而昏厥。泡脚水的温度一般保持在40℃~50℃左右，水量以淹没脚踝部为好。
四、是别急着唱KTV
饭后唱歌会影响肠胃的消化，吃饱后胃容量增大，血流量增加，此时唱歌会使腹腔压力增加，引起消化不良等情况。要是兴奋得高歌一曲，还可能造成呕吐，因此，去唱KTV最好选择饭后1小时左右，等食物正常消化，让嗓子休息一会儿，做好这两个方面的充足准备，再开始唱歌，或干脆先唱歌然后再去吃饭。
五、是别急着喝浓茶
对于健康人而言，饭后喝些淡茶去去油腻未尝不可。中医认为茶叶上可清头目，中可消食滞，下可利小便。因此，饭后喝些淡茶可以起到消食的作用，不至于诱发结石。另外饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。但需要注意，失眠、心血管疾病及脾胃虚寒等胃肠功能不佳的朋友，不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。
六、是别急着抽烟
吸烟会对消化道造成许多损害，尤其在吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。烟这个东西，还是别抽了。
七、是别急着松腰带
很多人吃饭稍微多一点，感觉撑得慌时，就会自然而然地解开皮带扣，放松一下肚子。你可知道，这样做虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部呈下垂的状态。长此以往，就会真的患上胃下垂啦。
八、是别急着睡觉
食物进入胃肠道后，大约在进食后1~2小时内达到吸收高峰，4~5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。
现在知道啦，以上八件事可是饭后“大忌”，所以刚吃完饭后不妨坐下来，给胃肠留出一些“工作时间”吧。